Ayağın altında ayak kemiklerini destekleyen bir arklar vardır.
Bunlar;
-Medial longitudinal ark
-Lateral longitudinal ark
-Transvers ark
Bu arklar ayak tabanının konkavitesini oluşturur. Normalde ayağımızın iç
tarafı bu arklar (medial longitudinal ark) sayesinde kavislidir ama bazı
insanlarda bu kavis yoktur ya da azalmıştır, böyle durumlarda düztabanlık
dediğimiz durum ortaya çıkar. Nedenlerine bakcak olursak;
·
Ayak tabanındaki arkların çökmesi
·
Kemik ve yumuşak dokudaki konjenital değişiklikler
·
Fazla ayakta durma
·
Hızlı kilo alma
Bunlara bağlı olarak ayaktaki ligamentlerin fazla gerilmesinden kaynaklı ayakta
ağrı hissedilebilir. Düztabanlığın 2 tipi vardır: Rijit(sert) düztabanlık ve Fleksibl
(esnek) düztabanlık.
Bunun ayrımını kendi başınıza oturduğunuz yerde kolayca yapabilirsiniz. Ayak
başparmağımızı elimizle geriye doğru esnettiğimizde ayağın iç kavisi artıyorsa
düz tabanlığımız esnektir. Bu tip daha yaygın olarak görülür ve genellikle
ağrısızdır kişiyi rahatsız etmez fakat ebeveynler çocukları için bunun sorun teşkil
edeceğini düşünürler. Nitekim çocuklardaki düztabanlık 7-8 yaşlarına doğru
düzelir. Yine de hekimi tarafından takip edilebilir.
Esnek düztabanlık tedavisi konusunda tartışmalar olsa da literatürü
karıştırdığım zaman kas kuvvetlendirici egzersizlerinin faydalı olduğu konusunda
birkaç kaynak buldum. Lakin düztabanlığa özgü botlar, ortopedik ayakkabılar, ayakkabı
içi destekleyici pedlerin esnek düztabanlık tedavisinde kanıtlanmış bir faydası
henüz bulunmamıştır ya da belirsizlik sürmektedir demek daha doğru olur. Aşağıya
ayak iç kaslarını güçlendirici egzersizleri koyuyorum.
 |
| Parmak ucunda yükselme |
Verdiğim bilgilerle amacım kendi kendinize teşhis ve tedavi yapmanızı sağlamak
değil, bilgilendirme amaçlıdır!
